Weet je wat echt irritant is? Sportschoenen die niet lekker zitten! Te strak en je tenen schreeuwen het uit, te los en je glijdt alle kanten op. Maar hoe moeten ze dan wel zitten? Daar gaan we het vandaag over hebben!
De juiste pasvorm vinden
Net als je lievelingsbroek, moet ook je sportschoen goed passen. Niet te strak, niet te los, maar precies goed. Een beetje ruimte bij je tenen is belangrijk. Je wilt kunnen wiebelen, zo’n halve centimeter ruimte is perfect. Druk tijdens het passen eens met je duim op de voorkant van de schoen. Voel je je tenen de voorkant raken? Dan is de schoen te klein. Let ook op de breedte. Heb je brede voeten? Zoek dan naar schoenen met een bredere pasvorm, vaak aangeduid met een “wide” fit. Merk je dat je hiel slipt tijdens het passen? Dan is de schoen waarschijnlijk te groot.
Soort sport, soort schoen
Welke sport je doet, maakt een groot verschil voor de pasvorm van je schoen. Ren je veel? Dan wil je een wat snuggere pasvorm om je voeten goed te ondersteunen. Basketbal of tennis? Dan heb je juist wat meer ruimte nodig rond je enkel voor snelle bewegingen. Voor wandelen wil je weer een comfortabele schoen met genoeg ruimte voor je tenen, omdat je voeten tijdens lange wandelingen opzwellen. Denk dus goed na over welke sport je gaat doen en welke eisen dat stelt aan je schoenen. Ga je bijvoorbeeld hardlopen, probeer de schoenen dan ’s avonds te passen, want dan zijn je voeten iets dikker dan ’s ochtends. Zo weet je zeker dat ze ook na een lange run nog comfortabel zitten.
Materiaal en sokken
Ook het materiaal van je sportschoen speelt een rol. Leren schoenen rekken vaak nog iets uit, terwijl synthetische materialen hun vorm beter behouden. Houd hier rekening mee bij het passen. En vergeet je sokken niet! Pas je sportschoenen altijd met de sokken die je normaal gesproken ook tijdens het sporten draagt. Dikke sokken hebben meer ruimte nodig dan dunne sokken. Neem dus je sportsokken mee naar de winkel. Draag je bijvoorbeeld speciale hardloopsokken, neem die dan mee. Zo weet je zeker dat je de juiste maat kiest.
Vetertechnieken voor een betere pasvorm
Wist je dat de manier waarop je je veters strikt, invloed heeft op hoe je schoen zit? Er zijn verschillende vetertechnieken die je kunt gebruiken om de pasvorm te verbeteren. Heb je bijvoorbeeld een hoge wreef? Dan kun je de veters bij de bovenkant van je voet wat losser strikken en bij de enkel juist wat strakker. Slippen je hielen uit de schoen? Probeer dan de “heel lock” techniek, waarbij je de veters rond je enkel extra strak aantrekt. Kijk online naar voorbeelden, je vindt er genoeg tutorials die je stap voor stap uitleggen hoe je dit doet. Experimenteer met verschillende technieken om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
Luister naar je voeten
Je voeten zijn je beste adviseurs! Voelen je schoenen na een tijdje dragen nog steeds comfortabel? Top! Merk je drukpunten, blaren of pijn? Dan is er iets mis met de pasvorm. Forceer het niet, want dat kan leiden tot vervelende blessures. Ga terug naar de winkel en vraag om advies. Misschien heb je een andere maat of een ander model nodig. Een goede sportwinkel kan je helpen bij het vinden van de perfecte schoen voor jouw voet. Schaam je niet om vragen te stellen, zij zijn er om je te helpen. Beter een schoen die goed past, dan een schoen die er alleen maar leuk uitziet, toch?
Onderhoud van je sportschoenen
Als je de juiste sportschoenen hebt gevonden, wil je er natuurlijk zo lang mogelijk van genieten. Goed onderhoud is daarbij essentieel! Maak je schoenen na elke training schoon met een vochtige doek en laat ze goed drogen aan de lucht. Stop ze nooit in de wasmachine of droger, want daar kunnen ze door beschadigen. Gebruik ook speciale inlegzolen om de demping te behouden en je voeten extra comfort te bieden. Wissel regelmatig van sportschoenen, zodat ze de tijd hebben om te herstellen. Zo gaan je schoenen langer mee en blijven je voeten blij!